LAS 100 COSAS QUE TE GUSTAN DE TI

Hoy te propongo un ejercicio que te llevará a conocerte mejor. El trabajo será intenso así que busca un momento del día en el que nadie te moleste. Has de dedicarle el tiempo que sea necesario. Quizá escribas una parte por la mañana y otra antes de dormir. No importa.

Usa una libreta, un cuaderno... algo que puedas llevarlo siempre contigo. Recuerda, se aconseja que escribas a mano.

El ejercicio que te propongo te servirá para conocerte mejor.

Se trata de hacer la lista de las 100 cosas que más te gustan de ti, de las que te sientes más orgulloso, de las que detectas que más valoran los demás de ti.

Si, 100, ni más ni menos. Las diez primeras serán fáciles y evidentes. No te causara esfuerzo dar con ellas. Las otras 20 te costaran algo más, pero están ahí y, no tardarás en encontrarlas. El reto está en dar con el resto.

Se trata de todo aquello que tú no identificas, a lo que no le das importancia pero que forman parte de ti y descubrirlas representará un gran hallazgo en tu vida.

Trabaja en ello. Verás cómo después te sientes mejor.

Pero eso no es todo. Cuando la tengas lleva esa lista contigo. En el momento en el que te sientas mal reléela con interés. Seguro que te ayudará.

Foto de Karolina Grabowska en Pexels

Explícame qué si te fue útil este ejercicio. Explícamelo, cuéntamelo.

Si sientes que necesitas hablar con alguien sobre lo que te sucede contacta conmigo. Podemos usar la Escritura Terapéutica para que puedas superar tu problema. 

Te diré cómo.

LA RESILIENCIA

¿Sabéis de qué se trata? Seguro que habéis oído alguna vez esta palabra.

Hace referencia, ni más ni menos, a la capacidad que todos tenemos para sobreponernos a las dificultades con las que nos encontramos transformando nuestra percepción de ellas de una manera positiva.

¿Piensa alguno de vosotros que no tenéis de eso?

No, no es verdad. Todos ya la teníamos cuando éramos niñ@s e íbamos creciendo con las experiencias que nos iban sucediendo. Lo que puede haber pasado es que, cuando nos hicimos mayores y nuestra cabeza comenzó a pensar y a analizar las cosas hasta el exceso, parece haber desaparecido.

Se trata de recuperar esa cualidad y aplicarla cada vez que tengamos que afrontar algo. Para ello contamos con nuestras fortalezas. Tendremos que, por tanto, hacer uso de ellas.

Así, de cada cosa que nos ocurra saldremos fortalecidos.

Para lograrlo debemos primero afrontar y aceptar lo que nos suceda y, después, identificar bien las emociones que sentimos para aplicarles aquellas fortalezas que tenemos más adecuadas para esa situación.

La Escritura Terapéutica os ayudará en ese proceso y, de esa manera, podréis encontrar esa capacidad que creíais perdida.

 

Foto de mentatdgt en Pexels

Explícame qué te parece este tema. Crees que cuentas con ella en tu día a día. 

Explícamelo, cuéntamelo.

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Te diré cómo.

ANALISIS DAFO: FORTALEZAS

Vamos a seguir escribiendo, puesto que de eso se trata en este blog.

En esta ocasión os presento una herramienta, que a mí me gusta especialmente, y que se puede usar en múltiples situaciones: el Análisis DAFO.

Son las siglas de Debilidades, Amenazas, Fortalezas y Oportunidades y, en esta ocasión, vamos a comenzar por las FORTALEZAS.

Una buena idea cuando nos sentamos mal es pararnos a reflexionar y anotar en nuestra libreta  todo aquello en lo que somos buenos y que depende de nosotros mismos. Seguro que en algún momento  de nuestra vida alguien nos ha dicho o hemos sentido que hemos hecho algo bien. Puede ser porque hemos acabado con éxito lo que habíamos empezado, porque hemos ayudado a otra persona y quedó muy agradecida, porque lo entendemos todo a la primera, porque hacemos amigos rápidamente...

Defínelas con una palabra y escríbelas en una columna de tu hoja.

Por ejemplo, FORTALEZAS pueden: la creatividad, la amabilidad, la perseverancia, la valentía, el cariño, la confianza, los conocimientos, la simpatía, la inteligencia, la espontaneidad, la puntualidad…

En otra columna, para cada FORTALEZA, anota brevemente qué fue lo que ocurrió.

Y en una tercera columna anota en qué situaciones de tu vida actual te pueden servir.

Es un ejercicio muy útil que te ayudará a conocerte mejor.

Más adelante veremos las otras variables del Análisis DAFO.

Foto de Katerina Holmes en Pexels

Explícame qué si te fue útil este ejercicio. Explícamelo, cuéntamelo.

Si sientes que necesitas hablar con alguien sobre lo que te sucede contacta conmigo. Podemos usar la Escritura Terapéutica para que puedas superar tu problema. 

Te diré cómo.