ANALISIS DAFO: FORTALEZAS

Vamos a seguir escribiendo, puesto que de eso se trata en este blog.

En esta ocasión os presento una herramienta, que a mí me gusta especialmente, y que se puede usar en múltiples situaciones: el Análisis DAFO.

Son las siglas de Debilidades, Amenazas, Fortalezas y Oportunidades y, en esta ocasión, vamos a comenzar por las FORTALEZAS.

Una buena idea cuando nos sentamos mal es pararnos a reflexionar y anotar en nuestra libreta  todo aquello en lo que somos buenos y que depende de nosotros mismos. Seguro que en algún momento  de nuestra vida alguien nos ha dicho o hemos sentido que hemos hecho algo bien. Puede ser porque hemos acabado con éxito lo que habíamos empezado, porque hemos ayudado a otra persona y quedó muy agradecida, porque lo entendemos todo a la primera, porque hacemos amigos rápidamente...

Defínelas con una palabra y escríbelas en una columna de tu hoja.

Por ejemplo, FORTALEZAS pueden: la creatividad, la amabilidad, la perseverancia, la valentía, el cariño, la confianza, los conocimientos, la simpatía, la inteligencia, la espontaneidad, la puntualidad…

En otra columna, para cada FORTALEZA, anota brevemente qué fue lo que ocurrió.

Y en una tercera columna anota en qué situaciones de tu vida actual te pueden servir.

Es un ejercicio muy útil que te ayudará a conocerte mejor.

Más adelante veremos las otras variables del Análisis DAFO.

Foto de Katerina Holmes en Pexels

Explícame qué si te fue útil este ejercicio. Explícamelo, cuéntamelo.

Si sientes que necesitas hablar con alguien sobre lo que te sucede contacta conmigo. Podemos usar la Escritura Terapéutica para que puedas superar tu problema. 

Te diré cómo.

Eliminemos las Creencias Limitantes

En esta ocasión vamos a pensar en esas ideas que, a fuerza de repetirlas, las hemos convertido en Creencias. Tanto puede ser que nos las hayan dicho los demás una y otra vez, como que nosotros mismos nos las digamos hasta el cansancio.

De tanto oírlas, a nuestros padres, a nuestros profesores o a personas de nuestro entorno más cercano, se convierten en lo que llamamos Creencias y éstas, cuando pasan a frenarnos o controlar nuestras acciones sin posibilidad de elección, reciben el nombre de Limitantes.

Las Ideas, que habitualmente son expresadas con una sola palabra, “felicidad”, "hombres/mujeres", “dinero”, “amor”… al convertirse en Creencias las expresamos con frases: “Todos los hombres/mujeres son iguales”, “nadie me va a querer”, “desconfía de todo el mundo”…

Hacer uso de las Creencias Limitantes es una manera cómoda y fácil de razonar, de clasificar y de valorar lo que nos sucede y evitamos echamos la culpa a nosotros mismos de ello. Lo que pasa sigue siempre el patrón de una Creencia que hemos aplicado y en cuya fiabilidad confiamos al 100 por 100.

Lo malo es que, aunque no nos guste lo que nos sucede, como todo tiene sentido según esa Creencia Limitante no hacemos nada por cambiar.

Pero sí que podemos hacerlo y eliminar esas Creencias Limitantes por otras: las Creencias Potenciadoras. 

La Escritura Terapéutica puede ayudarte.

Foto de Mustafa ezz en Pexels

Explícame qué te parece este tema. Crees que te afecta en tu día a día. Explícamelo, cuéntamelo.

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Te diré cómo.

Hagamos listas y obremos en consecuencia

En ocasiones se nos presentan multitud de situaciones que soportamos sin más, sin plantearnos si en verdad nos aportan algo.

A menudo sucede que creemos estar obligados a cargar con ellas independientemente de si, en verdad, nos son necesarias o no.

Además, esas mismas situaciones puede que nos hagan felices o puede que no.

Más de una vez no tenemos por qué sufrirlas pues nadie nos obliga a que así sea.

O quizá sí...

En el mejor de los casos viviremos situaciones que serán necesarias para nuestro día a día y que, además, nos hará felices. Enhorabuena, en ese caso deberemos estar agradecidos de que ello suceda.

Si, por el contrario, la situación que se nos plantea no nos es necesaria y no nos hace felices no dudemos en dejarla ir.

Entre ambas opciones tendremos, como verás en el cuadro, dos situaciones intermedias.

Imagen propia

Explícame qué te parece este ejercicio. Crees que puedes aplicarlo en tu día a día. Explícamelo, cuéntamelo.

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Te diré cómo.